Indarbide
Indarbide es un programa de Agifes dirigido a personas adultas con síntomas leves o moderados de ansiedad, depresión o dificultades para regular sus emociones. Su objetivo es ofrecer herramientas prácticas para afrontar el malestar emocional, mejorar las relaciones personales y recuperar el equilibrio en la vida cotidiana.
Basado en la Terapia Dialéctico Conductual (DBT), el programa combina sesiones individuales y grupales en las que se aprenden y entrenan habilidades para gestionar situaciones del día a día.
Objetivos de Indarbide
- Interrumpir la rumiación y la autocrítica: Aprender a enfocar la atención en el presente sin juzgar, reduciendo los bucles de pensamientos catastrofistas o de culpa.
- Manejar los picos de ansiedad y crisis: Adquirir herramientas para tolerar el malestar intenso sin recurrir a la evitación, el bloqueo o conductas impulsivas.
- Desactivar la apatía y el aislamiento: Entender la función de las emociones y aprender a actuar frente a la tristeza y el miedo para recuperar la motivación.
- Establecer límites y comunicarse con asertividad: Expresar necesidades y decir «no» con claridad, reduciendo la culpa, el miedo al rechazo y la ansiedad social.
¿Cómo funciona?
Indarbide tiene un enfoque práctico y participativo. Combina 8 sesiones grupales con un máximo de 10 personas, y sesiones individuales de acompañamiento antes y después del trabajo grupal.
A lo largo del programa, las personas participantes ponen en práctica las habilidades aprendidas, tanto durante las sesiones como en su vida cotidiana, con el objetivo de incorporarlas progresivamente a su día a día.
