Frenar un pensamiento recurrente. Atravesar un momento de ansiedad sin dejar que el malestar tome el control. Recuperar actividades que habíamos abandonado. Decir “no” sin sentirnos culpables. Son aprendizajes que pueden marcar la diferencia cuando experimentamos problemas de salud mental, y que, sobre todo, se pueden entrenar.

Con esa mirada práctica nace Indarbide, un nuevo programa piloto de Agifes, que arranca en noviembre, dirigido a personas adultas con sintomatología leve o moderada de ansiedad, depresión o dificultades de regulación emocional.

La propuesta está basada en la Terapia Dialéctico Conductual (DBT) y persigue un objetivo muy concreto: incorporar habilidades que puedan trasladarse a situaciones reales de la vida cotidiana. Es decir, no solo comprender qué nos ocurre, sino aprender qué podemos hacer cuando aparece el malestar.

Del pensamiento a la práctica

«Normalmente no podemos elegir qué emoción aparece, pero sí podemos aprender nuevas maneras de relacionarnos con ella y responder ante lo que nos ocurre», explica Maider Gorostidi, psicóloga de Agifes y responsable del programa.

Indarbide combina el aprendizaje grupal con el acompañamiento individual. El itinerario incluye sesiones individuales así como encuentros grupales de entre de seis y diez participantes.

El enfoque es práctico y vivencial: las habilidades se entrenan durante las sesiones y mediante prácticas entre encuentros, con el objetivo de incorporarlas progresivamente al día a día.

Un programa psicoeducativo y práctico

Programa dirigido a personas con sintomatología leve a moderada de ansiedad, depresión o desregulación emocional.

Objetivos:

  • Interrumpir la rumiación y la autocrítica: Aprender a enfocar la atención en el presente sin juzgar, reduciendo los bucles de pensamientos catastrofistas o de culpa.
  • Manejar los picos de ansiedad y crisis: Adquirir herramientas para tolerar el malestar intenso sin recurrir a la evitación, el bloqueo o conductas impulsivas.
  • Desactivar la apatía y el aislamiento: Entender la función de las emociones y aprender a actuar frente a la tristeza y el miedo para recuperar la motivación.
  • Establecer límites y comunicarse con asertividad: Expresar necesidades y decir «no» con claridad, reduciendo la culpa, el miedo al rechazo y la ansiedad social.

Duración:

2-4 sesiones individuales + 8 sesiones grupales
+ 4 sesiones individuales.

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943 47 43 37 · agifes@agifes.org