Itsasne Gallastegi psikologoak gure egunerokotasunean sortzen diren emozioak eta gatazkak bideratzen laguntzeko jarraibide batzuk eskaini dizkigu.
“Emozioek gure erabakietan eta, ondorioz, gure bizi-kalitatean eragiten dute. Garrantzitsua da emozio horiek nondik sortzen diren ulertzea, gure errealitatea egokiago interpreta dezagun eta koherentzia handiagoz joka dezagun”. Horrela azaltzen digu Itsasne Gallastegik. Agifeseko psikologoak emozioak ezagutzen eta erregulatzen ikasteko jarraibide batzuk eskaintzen dizkigu. Gure buruarekiko eta besteekiko iritziak saihestera, entzute aktiboa praktikatzera eta bakarrik ezin dugula sentitzen dugunean laguntza eskatzera gonbidatzen gaitu.
“Garrantzitsua da emozio horiek nondik sortzen diren ulertzea, gure errealitatea modu egokiagoan interpreta dezagun eta koherentzia handiagoz joka dezagun”
NOLA LANDU GURE ADIMEN EMOZIONALA
AKATSAK ONARTU
Akatsak, hutsegiteak, bizitzaren parte dira. Beharrezkoa da norbere burua barkatzen eta barkatzen ikastea.
EMOZIOAK EZ EPAITU
Emozioak ez dira ez onak ez txarrak, eta arreta handiz begiratzen badiegu, geure burua eta gainerakoak ulertzen lagunduko digute.
SENTITZEN DUGUNARI GARRANTZIRIK EZ KENTZEA
Ez ditugu emozioak gutxietsi behar, ez gureak ezta besteenak ere. Gure eta besteen sentimendua errespetatzeak eta artatzeak pentsamenduaren, emozioaren eta ekintzaren arteko oreka lortzea ahalbidetuko digu.
ENTZUTE AKTIBOA PRAKTIKATZEA
Entzuterik ez badago, ez dago benetako komunikaziorik, gure emozioek baldintzatutako erreakzio automatikoak baizik. Gatazka saihesteko, garrantzitsua da beste pertsona transmititzen saiatzen ari zaigun emozioa ulertzea eta hartzea.
LAGUNTZA ESKATU
Gure emozioen eta harreman pertsonalen kudeaketa zailtzen zaigunean, laguntza eskatzea gomendatzen da. Laguntza profesionalak gure autoezagutzan sakontzen eta bizi-kalitate hobeaz gozatzen laguntzen digu.
